3 dni

Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

11 dni

Nie zgadłeś,ale jedna osoba ze spamu będzie wiedziała o co chodzi...Nagroda przepadła,a tak W NAGRODĘ DOSTAŁBYŚ WĄSY I BRODĘOczywiście parę dni musiałbyś się nie golić...

Dzięki Arti.Po zwiedzaniu dam znać,czy ładnie tam czy nie Rafał.W końcu jakiś temat o JJ, a nie tylko BJJ więce trochę się udzielam.Ale wolałbym praktykować już,a tu jeszcze kilkanaście dni...

A te panienki miały trzy dni w miesiącu przed trzydzieści i cały czas chodziły nabzduczone-zbyty więc wyluzuj

QUEBLO wypłukuje,bo przez 6 dni,poszło mi 6 kresek w dół,ale jeszcze 9 musi zejść,tyle,że wtedy piłem ze 3 litry wody,bo myślałem,że starczy,teraz zwiększyłem dawkę. Matt dzięki i QUEBLO,no i oczywiśćie TestowiloginuJak skroimy niejakiego Gracie to zapraszam na pyszną kolację Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-11-12 23:19:29

nie chcę marudzić, bo sama pisałam Prerii i Kleine żeby się ogarnęły, al e mam ciężkie dni... wiecie, że nie mam ochoty wstawać nawet z łóżka.... spać mi się nie chce kłaść, jak pomyślę, że po przebud\zeniu muszę przeżyć kolejny dzień, masakra... dobrze, że jeszcze treningi mi sprawiają radość, tyle że są 3-4 razy w tyg. I tak się zastanawiałam [...]

Damn. Nic nie chudne :( A całe moje obżarstwo świąteczne na dwa dni to jak na razie mikro kawałek ciasta i 3 czekoladki. Zmieszczone w bilans. WTF...

8 dni przed zawodami, tylko nie wiem ktorymi, bo w sumie 3 wystepy sa kolo jednej daty %-) a zdaje mi sie ze moze to byc muscle contest - sao paulo, brazylia /SFD/2020/10/30/4ef4897622da40c096e09f1d9bb339f0.jpg

Madu to czemu sama nie stosujesz sie do swojego zapotrzebowania tylko jesz mniej?? i na to pytanie próbuję sobie odpowiedzieć juz od kilku dni - całkiem poważnie teraz mówię Wiem tyle, że kończe dziś sześć tygodni tego szaleństwa i raczej nie powtórzę. W tych ilościach w każdym razie na pewno nie, bo niskowęglowodanowa pewnie tak, ale nie teraz. [...]

[...] pory nie liczylam btw kcal ale spisywalam skrupulatnie co jadlam( jadlam oczywiscie 5 posilkow w kazdym pelnowartosciowe bialko itp) - i z ciakwosci policzylam sobie pare dni i jednak na bilnasie ujemnym bylam caly czas....wiec tymabrdziej nie bede teraz po zaprzestaniu karmienia podnosci sobie kcal . Po pierwszej ciazy w 10 miesiecy [...]

[...] z kielona, tego majonezu jednak sporo, traktuj jako dodatek od czasu do czasu nie stały element. z mięsa jesz tylko kurę czy jakoś urozmaicasz? osobiście nie wytrzymałbym na takim monotonnym jadłospisie więcej niż 2 dni z rzędu. co do pytań. 1. są lepsze spalacze w tej cenie, pytaj na targowisku na body-factory.pl 2. nie 3. nie 4. pytanie po co?

Smialo mozesz robic taki cykl robie cos podobnego tylko deca 200 co 7 dni a propa daje po 100 co 2 dzien prop przez 80 dni zastanawiam sie czy jeszcze czegos nie dodac

Dragon_20 to ja moze wrzuce swoje 5gr. proste rozwiazania sa najlepsze. masz juz troche doswiadczenia,jesli poprzedni uklad treningu(split) sprawdzil sie w boju,to najprostszym rozwiazaniem bedzie obciecie jednego dnia treningowego lub taki uklad,aby nastepujace po sobie dni treningowe wystepowaly tylko raz-a nie jak po staremu 2 x .(cos takiego [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Wiatam. Może ktoś ocenić ten trening. Oczywiscie wykonywany dwa dni w tygodniu, bo inaczej w obecnej chwili nie mogę trenować. Trening będzie wykonywany w niedzielę i środę. Celem jest wzrost siły + minimalny przyrost masy przy wykorzystaniu najmniejszej liczby ćwiczeń złożonych. Trening A: 1. Martwy ciąg. 2. Wyciskanie skos (sztanga/sztangielki) [...]

[...] spotkasz mnie w PKiW niż w Miami Ja w ogóle za bardzo nie lubię Naszych pubów, wolę się naje*ac gdzieś na domówce czy też na otwartej przestrzeni - zwłaszcza w takie duszne dni jak ten dzisiejszy Olu, ja na Mazury i w Góry Sowie jeżdżę tak często bo mam tam Rodzinę Jeśli miałbym wybierac między morzem a górami, to w obecnej sytuacji wybrałbym [...]

Ja mialam stluczke jakies 2.5 roku temu z mojej winy ale czlowiek byl mlody Ostatnio jeszcze baba wjechala mi w bok jak cofala , ale wtedy moj chlopak prowadzil. Wkur..... sie masakrycznie bo to bylo 5 dni po kupnie autaA najlepsze to ze wjechala nauka jazdy instrutorka i egzaminatorka ktora ma swoja szkole Zdarza sie najlepszym

ide z tobą ja to juz ze 3 razy samochod rozbilem kumpel sobie kupil samochod tydzien temu i 2 dni temu ktos mu wjechal w tyl ma sie szczescie

[...] MC pon- sroda MC .. itd. Kokos93_xD: na takim etapie na jakim jest Ole92 nie potrzebne mu sa cwiczenia na mniejsze partie miesniowe, same cwiczenia zlozone dostarcza odpowiedniego stresu rowniez mniejszym partiom Ole92: Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy [...]